【稀看】饮食注意哪些细节对缓解便秘有帮助呢？

大便硬结是导致便秘的主要因素之一，因此想要缓解便秘，首先增加喝水量，每天喝水6-8杯，就是2L上下，能够使大便变得松软，从而更容易排出体外，如果在大便之前能够喝一杯温水，则能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而帮助排便。纤维素对促进胃肠道蠕动和大便松软有很大的帮助，因此便秘患者要多吃有充足纤维素的食物，比如菠菜，芹菜，胡萝卜，香蕉，柿子等，能够帮助胃肠道蠕动，也能够使肠道变得更加有张力，使大便更容易通过肠道排出体外。