职场pua是什么意思，5种最常见的“职场PUA”（三招儿帮你远离“职场PUA”）

工作被老板打压越来越不自信？

三招儿帮你远离“职场PUA”

心理话

近日，某女团艺人曝光老板在员工大会上对其进行言语羞辱的会议录音，随后该艺人发文表示，在老板一边打压一边承诺的矛盾对待中，变得越来越自我怀疑，越来越没自我。很多网友感同身受，纷纷表示：这不就是娱乐圈版的职场PUA嘛。那么，什么是PUA？什么样的人容易受职场PUA影响？

PUA，起源美国，全称“Pick-up Artist”，译为“搭讪艺术家”。它的产生背景是20世纪60年代，美国社会发生剧烈变化，很多反叛的年轻人离开家乡到大城市生活，然而他们却没有结识异性的传统渠道，也缺乏发展恋爱关系的社交技巧。

瞄准这个市场后，一些成功的有丰富情感经验的男性开班授课、著书立说，教授那些笨拙的挫败的男性如何搭讪、吸引并成功与异性确认恋爱关系。

而随着PUA学的发展，洗脑术、催眠术等精神控制手段加入进来，其后期呈犯罪式发展，如一些人用PUA来操纵他人骗钱骗色，一些人则用PUA来摧毁女性的尊严甚至诱导自杀。

贬低和施恩是PUA的两个核心特点

到今天，PUA一词不再是字面意思，而是特指某种精神控制手段，它通过摧毁他人的自尊自信，操纵他人来满足自己的私欲。其应用场景也不再局限于两性情感，而是扩展到各种各样的人际关系中，比如老板PUA员工，父母PUA孩子，导师PUA学生等。那要如何快速识别PUA呢？PUA主要有两个核心特点，即贬低和施恩。

以职场举例。贬低是PUA的第一个套路，即老板持续不断地打压你、否定你、贬低你，对你进行人身攻击，然后操纵你的思想。如上述艺人的老板对艺人长相发表的言论，日复一日，被贬低者逐渐失去自我判断，开始自我怀疑自我否定。PUA通过言语贬低，瓦解和摧毁一个人的自尊自信，然后控制他的思想。当一个人失去自我认同，就会无条件认同老板，认为老板说的都是对的。

只有贬低，还算不上PUA。因为只有贬低，我们能很快识别出来这段关系的负面影响，然后离开这段关系。精通人心操纵术的PUA，第二个套路便是施以恩惠，也就是我们常说的“打一巴掌给一个甜枣”。比如老板前一秒把你骂得狗血淋头，下一秒跟你说“我骂你是为了你好”“我骂你是把你当自己人”。施恩的方式有很多，比如偶尔的表扬肯定、承诺利益、“画大饼”等，让你觉得就算被贬低也是可忍受的。

为什么只有贬低和施恩这两步就能操纵人心呢？因为它直击人性趋利避害的弱点。行为主义流派认为，人们害怕惩罚而希望得到奖励，通过惩罚和奖励能塑造一个人的行为。为了不被贬低，获得利益，被职场PUA的员工不敢有自我，变得唯领导是从。

不自信和依赖让人容易被PUA所伤

心理学研究发现，有一些人极擅长操纵人心。德国精神分析流派心理学家弗洛姆，将之称为“极权人格”，他们喜欢利用和剥削他人，擅长依靠诡计或暴力，从他人那里索取东西。美国人格心理学家克里斯蒂和吉斯，把这种黑暗型人格特质称为“马基雅维利主义”，他们冷酷无情、忽视道德、只看结果、擅长操纵和算计。在他们眼里，其他人不是一个有思想有尊严的独立个体，只是满足自己利益的工具，所以相比平等与尊重，他们更关心如何操纵他人获得利益。

相对应的，有以下两种心理的人，容易被PUA所伤：一种类型是对自己不自信的人。以职场PUA举例，如果你的自我不够坚定，不相信自己的感觉和想法，便会轻易认同老板说的话，老板说你不好你就觉得自己不好，越来越觉得自己不行。第二类是容易对他人产生依赖的人，包括精神依赖和物质依赖。当你依赖一个人，你会不自觉地把自己“交出去”，以对方的思想为自己的思想。举个例子，作为职场新人，你有很多东西不懂，而老板的能力阅历经验等各方面都很强，你信赖他，觉得他说什么都是对的。同时又因为你依赖这份工作，不敢跟老板说不。即使你感到不舒服，也会说服自己“老板否定我是为了我好”。

那么该如何避免被职场PUA呢？首先要分清PUA式批评与建设性批评。PUA式批评是对人不对事，态度是专制的、绝对化的、人格羞辱的，建设性批评是对事不对人，具有指导性、可行性。对PUA式批评要敢于说不。其次，要进行科学的自我评估。如果你的自我不够坚定，不确定自己好不好，在被不断打压贬低时，要多问问其他人的看法，客观地、全面地、辩证地评估自我。同时，要以发展的眼光来看待自己的不足。科学的自我评估，能够防范被PUA瓦解自尊自信。最后，要相信自己的感觉。当你感觉在职场关系中，经常害怕被批评，经常自我怀疑自我否定时，那么请相信你的感觉，你正处在一个会对自身产生过多负面影响的关系里，请离开这段关系。如暂时还不能终止这段关系，就采取“左耳进右耳出”的隔离策略，隔离掉PUA的影响。

（ID：zhaopin-com）

01 很多人正在经历着“职场PUA”却不自知

王凯主演的电视剧《猎狐》一热播，让“职场PUA”这个词又登了一波热搜。

剧中人物于小卉原本有一份稳定体面的工作，却在和偶像郝小强一起工作后，失去了一切。

原因就是，郝小强是一个擅长蛊惑人心的人，他利用小卉对自己的崇拜，一步步给她洗脑，使于小卉的三观逐渐偏离正轨。

郝小强让她开三十个违规账户，她竟然照做。更严重的是，郝小强还利用于小卉对自己的“忠心”，为自己实施经济犯罪做掩护。

直到被揭穿，小卉仍然沉浸在为郝小强工作的光环里出不来。

在现实职场中，有很多人正在经历着“PUA”，却不自知。

前些天朋友跟我吐槽，他所在的小公司，**复工后业绩损失惨重。老板面对曾经的“功臣们”，不好意思直接辞退，就开始各种找茬，变相打压，甚至利用情感上演一场苦情戏。所有的手段，只有一个目的，就是希望他们能够主动离职。

仔细一想，这其实是个普遍现象。

年后复工后，不少职场人都在经历着降薪和变相降薪的打击。

根据智联招聘《2020年白领生活状况调研报告》数据显示，34.74%的受访白领遭遇了工资缩水，30.68%的受访白领在**中经受了裁员，仅2成白领得以幸免。

数据显示，服务业有近5成的从业人员经历了降薪，文体教育/工艺美术被降薪的人更是达到了56.42%，而金融和IT行业被降薪的人员只占三成左右。

一个做服务业的朋友说，尽管现在差不多都恢复了正常营业，但是店里的生意明显不如以前。客户大多选择了保守消费，并没有像想象中“报复性消费”的现象。

他的工资也经历了自愿降薪——奖金取消——提成降低——只能靠基本工资过活的窘境。

年后原本是跳槽的旺季，受到**的影响，不少人搁置了，加之薪资缩水严重，有人希望通过换工作来改善现在不稳定的状况。

公司求生存，白领求生活，也就不难理解某些无良公司想方设法折磨员工，让他们主动辞职了。

通过工作中的漏洞，让白领否定自己，提出离职，既避免了法律纠纷又省去了一笔遣散费。

虽然很扎心，甚至有点无可奈何，但依然从侧面反映了，“职场PUA”无处不在。

02 5种最常见的“职场PUA”你中招了吗？

还记得，某银行男员工跳楼自杀事件吗？事情闹得沸沸扬扬。

在这位员工自杀之前，妻子就已经发现了他的不正常。以前的他尽管职位不高，但是不会患得患失，怀疑自己。

自从领导把他“提拔”到一个高职位，他每每遇到困难都会产生严重的自我怀疑。最终无法胜任工作，完全否定自己，选择了轻生。

这暴露了一个真相是，“职场PUA”轻则致人心理出现问题，自卑、脆弱、敏感，重则丧失生命。

智联招聘就近期引起热议的“职场PUA”现象进行了调研，数据显示，6成白领都遭遇过“职场PUA”现象，其中商业服务是第一重灾区，高达75.41%，然后就是金融业，也竟然有71.28%。

知乎上有位网友倾诉，老板经常以他还需要学习为借口不给他涨薪，此外，还经常打压他，当着全公司的面，直批他的弱点。跟老板反映无效，反而被指责，是他太玻璃心。

精神临近崩溃的时候，他选择了离职。更可气的是，在离职的时候，老板还是没有放过贬低他的机会说：

“以你这点能力，离开我的公司你只能找到更差的工作，工资也高不了。”

长久在被贬低的语言下生活，导致的直接结果就是，这位网友在以后的面试中非常自卑。他一直在心理暗示，他不配好工作，不配跟人家谈薪资。

这种打压，是“职场PUA”最常见的现象之一。

除此之外，还有画饼利用、美化压榨行为却要求你感恩，安排不合理的工作内容、打击否定你，不停地拿你跟其他同事做比较，制造心理落差。

数据显示，以上几个“PUA”方式是在前5的，还有一个不起眼反而重要的是抢占功劳，占比16.57%

这说明了“职场PUA”的本质，并不是为了让你好好工作，而是为了控制你进行利用。

当你觉得自己没有信心的时候，是不是要思考下，你是否在经历着“职场PUA”？当你失去自我的时候，是不是要思考下，你也正在经历着“职场PUA”？

03 3个办法让你对“职场PUA”说NO

那面对“职场PUA”，到底要怎么做才有效呢？

1、学会区分个人能力和“职场PUA”手段

数据发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。

不要过度反思自己，更不要将所有的不完美都归结到自己身上，公司的问题如果不能解决，那么离职就是最好的选择。

2、正面应对“职场PUA”，不逃避

数据显示，职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人最多，占比达到66.42%；向同事吐槽的比例为52.98%；向上级表达不满的只有26.88%，在媒体上爆料的只有6.49%。

这些是主动应对的人群，那些逃避，默默忍受委屈的人，竟然也不在少数有44.01%。

在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。

超过本职工作以外的事情，不符合能力的事情，职场人要懂得拒绝，强行揽在自己身上，只会增加负担，也会影响职业发展。

3、保持清醒头脑，职场只相信实力

职业发展中，每个人都需要他人的帮助才能够成功，但是这样的帮助在不超出工作范围外的都可以称之为合作，这次他帮你，下次你还可以帮他。

合作是建立在共赢的基础上，而不是单方面被压榨。

要记住的是，即便是这样，也不存在所谓的恩人、恩情。你付出了，就理应拿到相应的回报。

如果有人明确利用感情来要求你做某些事情，这个人多半不安好心。

保持清晰自我定位，清楚自己的实力，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。

“职场PUA”虽是一种常见现象，但并不合理，当我们遇到时，要合理合法地保护自己的健康和权益。

最后，向阳生涯也要结合自己的专业给大家一些小建议，越是目标坚定，清楚自己想要什么的人，其实越不容易被各种花招蒙骗，希望大家都能摆正自己的心态，多梳理自己也多多对未来做好规划，坚定对“职场PUA”说不。

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