坚果是我们喜欢的小零食，具有比较多的油脂，如果是肥胖超重的朋友，在减肥期间尽量少吃或不吃坚果，规律的吃三餐。吃完饭以后早点刷牙，这样避免过多吃其他的东西摄入带来额外的热量，不利于体重的控制。
偶尔吃坚果不会有问题，但是要注意不要养成吃零食的习惯。在减重期间不仅坚果尽量少吃，超市小包装的食品，还有点心、糖果、饮料、冷饮、各种高糖的食物尽量少吃，高油脂各种垃圾食品也尽量远离。
养成科学的生活方式控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡非常重要。另外规律的作息、充足的睡眠也同样必要。偶尔吃坚果不会长胖，但是在减肥期间尽量远离坚果。
