1.发现自己有腰肌劳损的情况，在坐着的时候一定要注意姿势才行，此时不要弯腰，可以挺起来，大家还可以在背后放一个软软的枕头或者是靠背，还有人们不能长时间坐着，大家应该要经常给腰部按摩按摩，让腰部的肌肉能够得到放松。
2.腰肌劳损的患者，不能长时间的保持一个姿势，长时间一个姿势之后，就需要改变姿势，坐立行走都要特别的注意回下。还有在睡觉的时候，不要睡特别软的床，需要硬床板帮助腰部恢复有很多的好处。平时也不可以腰部用力去干重活，要保养好自己的腰部。
3.腰肌劳损这种疾病恢复的过程比较缓慢，需要一个时间段的，如果说身体保养的比较好，能够缓解不少，但是人们只要一做重活之类的就会容易疼痛。所以此病需要慢慢的调养，不能够操之过急。症状比较严重的朋友需要让医生给出解决方案的。
